ความรักมันบังคับกันไม่ได้ เมื่อถึงวันที่เขาหมดใจ ต่อให้คุณรั้งยังไง เขาก็ต้องไปอยู่ดี เลิกฟูมฟายแล้วกลับมารักตัวเองได้แล้ว ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เคยสูญเสีย หรือเผชิญกับความรู้สึกเจ็บปวด แต่คุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้ วันนี้ GangBeauty จะพาคุณไปรู้จักกับ Five stages of grief 5 ระยะของการอกหัก สูญเสีย ที่ทุกคนต้องเผชิญ ผ่านมาแล้วกี่ข้อไปเช็คพร้อมๆกันเลยค่ะ
1. Shock and Denial – ไม่ยอมรับความจริง
ระยะที่คุณหลอกตัวเอง พยายามปฏิเสธ ไม่ยอมรับว่าเรื่องที่เกิดขึ้นคือเรื่องจริง เป็นกลไกที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวด ทำให้บางคนมีอาการชา ขาดความรู้สึกไปชั่วขณะ ไม่ยอมรับว่าเกิดอะไรขึ้น
2. Anger – โกรธ
ระยะนี้คุณจะรู้สึกโกรธ โกรธที่ต้องสูญเสีย โทษคนที่เกี่ยวข้อง โทษเขาที่ทิ้งไป มีสิทธิ์อะไรมาทำกับคุณแบบนี้ โทษโชคชะตา ทำไมต้องเกิดขึ้นกับตนเอง หรือแม้แต่โทษว่าเป็นความผิดของตัวเอง
3. Bargaining – ต่อรอง พยายามหาทางออก
รับรู้ถึงการสูญเสีย แต่ยังไม่สามารถยอมรับความจริงได้ พยายามมองหาทางออกเพื่อต่อรอง ขอเวลาทำใจ เช่น ขอให้ผ่านช่วงนี้ไปก่อนได้ไหม ไม่น่าเกิดเรื่องนี้ขึ้นในตอนนี้
4. Depression – ซึมเศร้า
เป็นระยะที่มีพฤติกรรมแยกตัว เบื่ออาหาร อยากตาย แสดงความรู้สึกเสียใจต่อการสูญเสียที่เกิดขึ้น เนื่องจากคิดว่าไม่สามารถจัดการแก้ไขกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้แล้ว ซึ่งเป็นความรู้สึกปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงนี้ และยังไม่ถือว่าเป็นการป่วยทางจิตเวชแต่อย่างใด
5. Acceptance – ยอมรับความจริง และเดินหน้าต่อไป
เมื่อถึงระยะนี้ ความรู้สึกจะค่อยๆกลับสู่ภาวะปกติ มีสติรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เข้าใจเหตุผลของการสูญเสียได้ แต่ต้องใช้เวลา อาจจะ 6 เดือน 1 ปี หรือนานกว่านั้น เวลาอาจไม่ช่วยทำให้ลืม แต่ความสูญเสียเหล่านั้น จะค่อยๆส่งผลต่อความรู้สึกน้อยลง
ตัวเป็นของคุณ หัวใจเป็นของคุณ แม้บางครั้งจะมีใคร หรืออะไรมาทำเจ็บ เสียใจ แต่ถ้ามีสติรู้ทันอารมณ์ เข้าใจสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับจิตใจ คุณก็จะผ่านมันไปได้ และเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้น
