อากาศร้อนแบบนี้ก็ต้องหาวิธีคลายร้อนกันหน่อย ซึ่งเราก็มี 8 อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียมาแนะนำเช่นกัน รับรองว่าทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้าง
1. แตงโม
แตงโม นอกจากมีรสหวาน สีสันสวยงามน่ารับประทานแล้ว ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% มีน้ำตาลกลูโคส เกลือแร่ และวิตามินต่างๆ อีกมากมาย จึงทำให้รู้สึกสดชื่น เย็นสบาย ไม่ว่าอากาศร้อนมากแค่ไหน เพียงทานแตงโมก็เอาอยู่อย่างแน่นอน
2. แคนตาลูป
ผลไม้ตระกูลเดียวกันกับแตงโม ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก เมื่อนำไปแช่ตู้เย็นแล้วนำมารับประทานจะให้ความสดชื่นแก่ร่างกายได้ดี โดยอาจทานเป็นชิ้นสดๆ หรือจะปั่นเป็นน้ำผลไม้ก็ช่วยดับกระหายและคลายร้อนได้ดีเหมือนกัน
3. ฟักเขียว
ฟักเขียวเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น เมื่อรับประทานฟักเขียวก็จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้ โดยส่วนใหญ่จะนิยมนำมาทำเป็นต้มจืด หรือทำเป็นน้ำซุปสำหรับทานกับข้าวมันไก่นั่นเอง
4. ผักโขม
เมื่ออากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมากและสูญเสียแร่ธาตุต่างๆ ไปพร้อมกับเหงื่อด้วย จึงส่งผลให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย ซึ่งผักโขมก็จะเป็นตัวช่วยในการชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปได้เป็นอย่างดี เพราะในผักโขมมีแร่ธาตุแมกนีเซียม ลูติน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอีกมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย
5. พริกไทย
ฤทธิ์ร้อนจากพริกไทย สามารถกระตุ้นการขับเหงื่อให้ออกจากร่างกายมากขึ้น เมื่อมีเหงื่อระเหยออกจากผิวหนัง จะทำให้รู้สึกเย็นสบายตัวขึ้นมาได้ และที่สำคัญในพริกไทยยังมีวิตามินซีสูง สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนจัดได้อีกด้วย
6. มะระ
มะระมีรสขม ซึ่งเป็นยาเย็น ช่วยดับร้อน ถอนพิษไข้ แก้กระหายน้ำ แก้อาการเจ็บคอ แก้ร้อนใน ซึ่งอาการเหล่านี้จะเกิดได้ในภาวะร้อนจัด การรับประทานมะระจีนหรือมะระขี้นก จึงช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ดีและคลายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม
7. สลัดผัก
สลัดผักแช่เย็น ราดด้วยน้ำสลัดแบบที่ถูกใจ รับประทานได้ทุกเวลา เป็นเมนูคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี เพราะในผักสดหลากหลายอย่าง อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ เอ็นไซม์ต่างๆ ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหวัดได้ด้วย
8. เฉาก๊วย
ของหวานที่ช่วยดับกระหายคลายร้อน แก้ร้อนในได้ดีมาก โดยเฉาก๊วยจัดเป็นยาเย็นที่ควรรับประทานอีกอย่างหนึ่ง แถมหาได้ง่าย มีขายแบบสำเร็จรูป เพียงใส่น้ำแข็งเพิ่มเข้าไปก็จะทำให้เย็นชื่นใจมากขึ้นแล้ว
เพียงทานอาหาร 8 ชนิดนี้ก็จะช่วยคลายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม ดังนั้นลองหามาทานกันดู แล้วจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายมากขึ้นอย่างแน่นอน
